3 conseils pour améliorer notre qualité de vie

En ce début 2022, le COVID est toujours bien présent partout dans le monde au plus grand désespoir de notre quotidien complètement chamboulé depuis 2 ans maintenant. 

Chacun a vécu différemment les périodes de confinement. Certains ont eu des réelles prises de conscience et des envies de changement important dans leur quotidien. D'autre ont dû faire face à un stress particulier qu'il a fallu apprendre à gérer. D'autres encore ont découvert le télétravail et s'y sont particulièrement acclimatés. Et je suis sûr qu'il y a encore plein d'autre profils différents avec d'autres manières d'avoir vécu ces périodes particulières et surement certains pour qui cela n'a rien changé. 

Mais, qui a profité de ces moments de pause pour reprendre une activité sportive ? Ou qui, au contraire à du tout mettre sur off et est devenu sédentaire et a pris du poids ? 

L'aberration la plus grande de toutes ces périodes d'interdiction n'est-elle pas celle de privation des libertés surtout lorsqu'il s'agit de prendre soin de sa santé en pratiquant une activité physique ? 

La fermeture des salles de sport, des piscines, des associations sportives. Tous ces lieux où chacun se retrouvaient pour prendre une heure pour soi et pratiquer une activité physique indispensable à son bien-être physique et moral ? 

Alors maintenant que ces confinements sont derrière nous, et que nous espérons ne plus en revivre, il est temps de se poser les bonnes questions. De quelles manière ai-je pris soin de ma santé ces 2 dernières années alors qu'elle était au cœur de l'actualité mondiale ? 

Comment pouvons-nous améliorer notre qualité de vie générale de manière concrète ? 

1) 30 min d'activité physique par jour 

L'Organisation Mondiale de la Santé recommande 30 min d'activité physique par jour. Ne serait-ce que marcher ! Avec le télétravail, vous vous êtes surement rendu compte que faire 7000 pas par jour était quasi mission impossible. Eh bien au lieu de dormir 30 min de plus, pourquoi ne pas en profiter pour aller marcher 30 min avant de commencer sa journée ? Sur sa pause déjeuner, prenez 20 min pour aller vous aérer. On nous a répété qu'il fallait aérer les pièces, mais vous êtes-vous aéré l'esprit ? 

2) Reprenez le contrôle du flux d'informations quotidien

Deuxièmement, reprenez le contrôle du flux d'information que vous digérez au quotidien. La consommation des réseaux sociaux est en nette augmentation ces 2 dernières années. Nous sommes plus longtemps enfermés chez nous, nous avons moins de loisirs, moins d'interactions sociales, forcément, les réseaux sociaux ont été une échappatoire. Aujourd'hui, la vie a repris. Couper les réseaux sociaux ou limitez-vous à quelques minutes par jour et retrouvez de vrais échanges sociaux, vous verrez les bienfaits sont décuplés ! 

3) Gérez votre stress

Comme dit dans le paragraphe précédent, le flux d’information est colossal que ce soit par les réseaux sociaux ou par les médias. Ce flux est, on ne peut plus angoissant au vu du contexte sanitaire que nous traversons. Vous vous êtes surement rendu compte que le stress vous avait envahi voir même peut-être paralysé sur certaines actions. Qui n’a pas eu peur de retourner à la piscine après leur ouverture ou qui ne connait pas quelqu’un qui la vécu ? Qui n’a pas réfléchi à deux fois à ce que pouvait engendre une prochaine sortie dans un bar, dans une soirée avec plus de 10 personnes ou que sais-je encore ? Toutes ces questions auxquelles nous ne prêtions pas la moindre attention avant l’apparition de ce virus sont devenus aujourd’hui des pensées automatiques. Ce stress augmente votre cortisol et est mauvais pour votre santé physique. Ce stress influence également votre sommeil et donc votre capacité de récupération. Remettez en place des routines de bien-être via des techniques de respiration, de méditation, d’étirements ou n’importe quoi d’autre qui vous fasse du bien et apprenez à gérer ce stress ou encadrez-vous d’un professionnel de santé ou de sport pour vous y aider.  

Chacun de ces trois conseils sont primordiaux pour garder le contrôle de votre corps et de votre esprit. Si vous ne savez pas par où commencez, faites-vous accompagner !

Je suis coach sportif et je vous accompagne de manière holistique pour prendre soin de votre santé, contactez moi !

Camille