Comment démarrer son coaching ?
Je vous partage une partie de ma rencontre avec une des dernières personnes m’ayant contacté pour du coaching à domicile. Mme H m’appelle pour l’accompagner à reprendre conscience de son corps, ré-apprendre à respirer pour gérer son stress, rester en taille 42 et ne surtout pas passer à la taille 44.
En discutant avec elle, elle me dit qu’elle a regardé plein de choses sur le net, lu pleins d’articles, visionné pleins de vidéos mais n’est jamais passé à l’action. Pourquoi ? « Parce que j’ai eu trop d’informations et du coup je n’ai jamais su par quoi démarrer ».
Ma première réponse fut alors de lui dire qu’on allait démarrer simplement et étapes par étapes. Etre régulier et progressif est la clé pour démarrer correctement et durer dans le temps. C’est essentiel pour avoir des résultats.
Après les bonnes résolutions de janvier, qui est encore dans la bonne dynamique de début d’année en février ? Comprendre ce que l’on fait et savoir pourquoi on le fait est également primordial pour le faire sur le long terme.
Quelle est la base de tout démarrage et reprise d’une activité sportive ou de bien-être ? Pour moi, c’est la respiration. Apprendre à respirer dans le bon sens, apprendre à gérer son souffle pour apprendre à travailler ses abdominaux par la respiration. Une fois que les bases de la respiration sont posées, on vient travailler la posture. Renforcer le dos, renforcer la sangle abdominale en mouvement puis le reste du corps.
Renforcer son CORE pour tenir son CORPS.
Pour la majorité des personnes que j’accompagne, les fondations de leur corps ne sont pas solides. Un peu comme une maison construite sur de la terre. Dès qu’il va pleuvoir, la terre deviendra de la boue et la maison va glisser puis s’effondrer. Même si les murs étaient solides, des murs solides sur un sol boueux, le résultat sera le même, ça s’effondrera.
Et bien pour le corps humain c’est pareil. Des jambes solides sur une base abdo/dos faible, cela ne tient pas sur le long terme et les douleurs ou sensations d’instabilité arrivent.
De fait, se faire accompagner par un coach sportif pour acquérir les bonnes bases, reprendre la construction de sa maison par les fondations puis se reconstruire un core solide est, à mon sens, primordial.
Faire un point sur son alimentation est également la priorité des choses. En effet, si j’accompagne mes sportifs sur une ou deux séances par semaine, rares sont ceux qui font de l’activité physique en dehors en plus. Cependant, nous mangeons 3 à 4 fois par jour, et nous savons tous, aujourd’hui, que l’alimentation a un rôle primordial pour notre santé. Je travaille avec le programme Metabolic Balance qui offre d’excellent résultats aux personnes qui se donnent les moyens de remettre en questions leurs habitudes alimentaire et leur hygiène de vie.
Je vous assure qu’un bilan global avec un professionnel de santé et du sport est un excellent point de départ pour vous remettre en forme et prendre soin de votre santé.
Il existe des milliers de méthode sur le net, elles offrent toutes d’excellents résultats ! Leur secret ? Tenir ces méthode de A à Z sur le long terme ! Arrêtez de tergiverser à chercher une solution miracle. Appliquez les conseils que l’on vous donne. Changez vos habitudes pour en adopter des plus saines et plus cohérentes à vos ambitions de santé et je peux vous garantir que cela fonctionnera.
Pour en savoir davantage, contactez-moi, je serais ravie d’en discuter avec vous.
Camille
