La préparation mentale

Savez vous à qui s'adresse la Préparation Mentale ? 

Avez-vous déjà entendu parlé de préparation mentale ? Si oui, peut être que dans votre esprit, c’est associé au sport de haut niveau ? En effet, de nombreux sportifs professionnels font appel à des préparateurs mentaux pour améliorer leurs performances en compétition. Si cette pratique est courante depuis plusieurs années dans les pays anglo-saxons, en France, c’est encore une pratique en marge et même tabou.

La préparation mentale, qu’est-ce que c’est ?

Mon objectif va être de démystifier la préparation mentale. On entend par préparation mentale, tout ce qui va avoir un rapport avec nos pensées, nos comportements et nos objectifs sportifs. Par exemple, le fait de planifier ses objectifs sportifs à court, moyen et long terme, c’est déjà de la préparation mentale.

Il est très courant, quand un prospect m’appelle, qu’il me dise « j’ai envie de perdre 10 kg en 6 mois ». C’est un excellent objectif, cependant, aujourd’hui avec ma casquette de préparateur mentale, je me demande si l’objectif est réaliste, est ce qu’il est cohérent par rapport au rythme de vie de mon prospect et est-ce que cet objectif se suffit à lui-même ? Que va-t-il se passer si la personne n’atteint pas son objectif ? Va-t-elle le vivre comme un échec et tout abandonner ? Ou bien la personne est elle capable de voir l’objectif dans son ensemble et de le décortiquer en différents sous objectifs qui vont permettre de mettre en place de nouvelles habitudes. Ces nouvelles habitudes vont améliorer la qualité de vie de mon prospect et, même si, au bout des 6 mois, elle n’a pas perdu exactement 10 kg, elle aura amélioré sa qualité de vie.

►Voilà un premier exemple de l’utilisation de la préparation mentale.

A quoi ça sert ?

La préparation mentale sert à répondre à multiples problématiques. Dans le cadre de sportif de haut niveau, ça peut être utilisé pour résoudre un problème de comportement sur le terrain. Par exemple, un tennisman qui « lâche » le match dès qu’il y a un problème d’arbitrage. Cela peut aussi être de résoudre un problème de confiance en soi d’un sportif et qui engendre des répercussions sur ses performances sportives mais aussi un manque d’affirmation de soi, un manque de concentration. Tout autant de problématique que n’importe quel sportif de haut niveau ou de loisirs peut rencontrer.

Pour moi, coach sportif privé qui accompagne Monsieur et Madame Tout le Monde, je vais utiliser la préparation mentale pour tenter de résoudre la problématique majeure que je rencontre, à savoir « le manque de motivation ». En effet, les prospects qui m’appellent ont tous le même discours « je sais que je dois me mettre au sport, mais je tiens 15 jours puis j’arrête, j’ai besoin de quelqu’un qui me donne la motivation ». Mais qu’est-ce que la motivation ? Comment déclencher la motivation chez une personne ? Comment maintenir son niveau de motivation chaque jour sur plusieurs semaines ? Et bien la préparation mentale va pouvoir nous fournir des outils qui peuvent s’avérer pertinent pour trouver des solutions.

C’est pour qui ?

Après avoir découvert ce qu’était la préparation mentale et à quoi elle pouvait servir, j’espère que vous aurez compris qu’elle s’adresse à tout le monde, sportif ou non. En effet, je suis coach et je vous parle donc de l’importance de la préparation mentale pour la performance sportive mais la préparation mentale peut aussi s’avérer utile dans bien d’autres situations. Pour quelqu’un qui a besoin d’apprendre à gérer son stress au travail, pour quelqu’un qui manque de confiance en lui et à qui cette situation pèse au quotidien dans ses relations avec le monde extérieur, ses relations aux autres dans la sphère privée ou même en entretien d’embauche par exemple. Autant de situations qui pourraient trouver des solutions ou des pistes de réflexion grâce à l’accompagnement d’un préparateur mental.

Mon expérience personnelle de la préparation mentale

En tant que sportive, compétitrice et aventurière, le mental est quelque chose auquel j’ai pu me confronter que ce soit dans des bons ou dans des mauvais moments. Certaines épreuves de la vie nous marquent plus ou moins, et dans le cadre du sport, certaines compétitions ou certains matchs peuvent nous marquer, nous rendre plus fort ou au contraire détruire notre confiance en nous.

Cette photo marque une expérience inoubliable que j’ai vécu en 2019. Le Rallye Aicha des Gazelles du Maroc m’aura fait découvrir une facette de la préparation mentale qui m’a semblé être intéressante à vous partager. Ce rallye, je ne devais pas y participer. J’ai remplacé une participante au pied levé, 2 mois avant le départ. Autant dire, que si je n’étais pas préparé techniquement comme pouvaient l’être certaines participantes, il a fallu que je sois prête mentalement du mieux possible. Avant cette compétition, j’ai alors utilisé des outils de la préparation mentale que je ne soupçonnais pas à l’époque. J’ai visualisé la compétition, j’ai visualisé les difficultés auxquelles on allait sûrement devoir faire face, j’ai visualisé la relation que j’allais avoir avec ma gazelle partenaire, je me suis créée des routines de préparation lors de chaque matin de départ de course pour gérer le stress, avec ma gazelle, nous nous étions créé une routine de confiance qu’on pouvait déclencher lorsque l’une des deux gazelles avait besoin d’une pause ou était dans un moment particulièrement difficile.

Chacun de ces moments m’ont été indispensables pour la gestion de cet évènement. En effet, se préparer mentalement est indispensable pour des épreuves comme celles-ci. Se préparer ne veut pas dire qu’on aura la réponse à tout et qu’on aura la bonne réaction face à chaque épreuve. Ca a simplement pour ambition de se donner toutes les chances pour gérer chaque situation du mieux possible. Cette expérience est inoubliable et reste un point de départ dans ma vie de sportive, de coach et de femme.

Alors maintenant que la préparation mentale n’a plus de secret pour vous, n’hésitez pas à me contacter pour en savoir plus !

Prendre soin de soi, de son corps et de son esprit, c’est primordial.

Prenez soin de vous,

Camille, coach sportif privé à domicile à Serris, Meaux et Marne La Vallée